來源:廣東12320 “你看,我這雙下巴都出來了。”聽到這句話,基本無疑是在說“變胖了”。但其實(shí),在醫(yī)生眼里,雙下巴的出現(xiàn)可不只是變胖那么簡單,還有可能暗示著一些疾病風(fēng)險,甚至是會帶來各種健康問題! 1.雙下巴越厚,心臟代謝風(fēng)險越高 之前已經(jīng)有很多研究表明,頸部脂肪的堆積(無論是表面的沉積,如雙下巴,還是位于肌肉和頸椎周圍的深層沉積)與個人的體重和肥胖程度成正比,換句話說,雙下巴厚的人通常都有超重風(fēng)險。 但近來西班牙格拉納達(dá)大學(xué)的研究人員還發(fā)現(xiàn),頸部脂肪堆積及分布,與心臟代謝風(fēng)險也有關(guān)。 一方面,頸圍變粗通常與人的體重增加有關(guān),隨之而來也會出現(xiàn)甘油三酯升高、尿酸升高、胰島素抵抗等一系列代謝紊亂的癥狀; 另一方面,頸圍越大,好膽固醇含量越低。美國弗雷明漢心臟研究學(xué)會專家調(diào)查結(jié)果顯示,男性頸圍每增加3厘米,體內(nèi)高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L,女性降低0.15mmol/L。這就使得體內(nèi)更多的膽固醇無法轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟進(jìn)行代謝,增加了動脈硬化風(fēng)險,也更易產(chǎn)生代謝問題。 此外,頸圍增大,頸部脂肪增多,還會引起上呼吸道狹窄,容易導(dǎo)致心肺耐力下降,從而引起心血管疾病。 頸圍多大才算粗?男女別超過這個數(shù) 測量脖子時,將皮尺水平置于頸部最細(xì)處進(jìn)行測量,即頸后第七頸椎上緣(低頭時摸到的頸后最突起處),至前面的喉結(jié)下方。測量時,上臂要自然下垂,放松呼吸。 正常人的頸圍標(biāo)準(zhǔn)為:男性<38厘米,女性<35厘米,一般頸圍與小腿肚圍相等。因此,如果你的頸圍超過了這個數(shù)值,就要小心了。 2.脖子粗、雙下巴,還可能是這些疾病預(yù)警 (1)糖尿病血糖的代謝失控,和肥胖有直接的關(guān)系,最容易顯現(xiàn)出來的就是腰粗、脖子粗了。但如果糖尿病患者的脖子變粗且顏色變深,很可能預(yù)示著血管功能變差,需要警惕心腦血管并發(fā)癥。 (2)甲狀腺疾病甲狀腺位于喉結(jié)下方,氣管兩側(cè),可隨吞咽上下移動。因此如果頸前部或者頸側(cè)部脖子變粗,尤其是用手摸著脖子前下方做吞咽動作,感覺到有腫物隨之上下移動時,說明甲狀腺腫大了。 甲狀腺腫大可能是單純性的甲狀腺腫,也可能是甲亢,還可能是慢性淋巴性甲狀腺炎、甲狀旁腺腺瘤、甲狀腺癌等,因此最好及時做進(jìn)一步的頸部B超等,查明病因。 (3)睡眠呼吸暫停綜合癥“脖子胖一圈,氣道就窄一圈”。肥胖者的脂肪層較厚,平躺時咽部脂肪的下墜及頸部脂肪的壓迫,會使上呼吸道進(jìn)一步塌陷閉塞,因此,60%的肥胖人群易引發(fā)睡眠呼吸暫停,特別是男性,發(fā)病率約為女性的2~3倍。可千萬別小看這病——如果患者每小時的睡眠呼吸暫停次數(shù)超過20次,則5年病死率將超過11%,8年病死率能達(dá)到30%,各類慢性基礎(chǔ)疾病的發(fā)作風(fēng)險高出常人3倍。 因此,如果夜間鼾聲有中斷、聲音巨大,白天困倦、疲勞的人一定要盡快就醫(yī)檢查治療。 (4)脂肪肝中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),無論男女,脂肪肝患者的平均頸圍比沒有得脂肪肝的人群更大。 (5)高尿酸血癥、痛風(fēng)多項(xiàng)研究已表明,頸圍增大與高尿酸血癥的患病率呈正相關(guān)性。其中《臨床醫(yī)藥文獻(xiàn)雜志》刊登的一項(xiàng)研究指出,頸圍預(yù)測高尿酸血癥價值顯著,且當(dāng)頸圍增加時,男性患高尿酸血癥的幾率大于女性。 而尿酸升高,痛風(fēng)的風(fēng)險也會增大,所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)頸圍變大時,也不要忽視痛風(fēng)方面的疾病。 3.明明不胖卻有雙下巴,這些習(xí)慣或是誘因 為什么有些人明明不胖卻還是長出了雙下巴?還有哪些因素會導(dǎo)致它的出現(xiàn)? (1)長期低頭低頭時,頸部所受的壓力是平時的3倍,脂肪在重力和低頭的雙重牽引下,容易造成皮膚松弛,進(jìn)而出現(xiàn)雙下巴或加深頸部皺紋。 近年來越來越多不胖的年輕人出現(xiàn)雙下巴問題,往往都是由于長期使用手機(jī)、電腦的姿勢不當(dāng)造成的。因此,改變低頭、伸頭習(xí)慣,也能在一定程度上消除雙下巴。 (2)經(jīng)常用嘴呼吸一般更建議用鼻腔呼吸,當(dāng)你長期用嘴呼吸時,會使人的面部肌肉放松,舌體下沉,壓迫到下顎軟組織,從而導(dǎo)致其越來越向脖子靠近,逐漸形成雙下巴或下巴后縮。 用嘴呼吸不僅影響顏值,還會影響牙齒和牙周的健康,時間久了,還會阻礙呼吸系統(tǒng),甚至造成呼吸暫停。所以要及時糾正。 (3)錯誤的咀嚼習(xí)慣平時吃飯過快、咀嚼次數(shù)較少,臉部肌肉有可能會因?yàn)榈貌坏匠浞值腻憻挾兊盟沙谌狈椥裕瑢?dǎo)致雙下巴的出現(xiàn)。 【消除雙下巴鍛煉操】 我們的下頜部和頸部淺筋膜的層面有一塊頸闊肌,對頸部皮膚具有下拉的力量,與雙下巴、頸紋的形成也有一定關(guān)系。因此,平時多放松這塊肌肉有助于消除雙下巴。 *背部挺直,肩部放松,坐在凳子上,保證身體重心穩(wěn)定,向上仰頭繃直脖頸下方的贅肉,同時活動下頜,做叩齒運(yùn)動,提拉頸闊肌肌肉群。 叩齒20下后,頭部慢慢恢復(fù)正常狀態(tài),休息10秒后繼續(xù)重復(fù)上述動作5次。 *保持頸部后仰的狀態(tài),緩慢將頭向左偏轉(zhuǎn),拉伸右側(cè)頸闊肌,維持3秒;再將頭向右偏轉(zhuǎn),拉伸左側(cè)頸闊肌,維持3秒。反復(fù)做10次。
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