來(lái)源:人民網(wǎng)健康 伴隨著夏至的到來(lái),今年的“炙烤模式”正式開(kāi)啟啦!這么炎熱的天氣,命都是空調(diào)給的。在持續(xù)高溫的天氣中,極易發(fā)生中暑。中暑看似小問(wèn)題,但處理不當(dāng),可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果。 哪些人更容易中暑? 人是恒溫動(dòng)物,體溫的保持得益于人體的產(chǎn)熱和散熱系統(tǒng)的“智能”調(diào)節(jié)。當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間待在高溫環(huán)境中,身體的這個(gè)“智能”調(diào)節(jié)系統(tǒng)“罷工”時(shí),就會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)等器官功能受損,這就是中暑。 中暑不僅可以發(fā)生在高溫環(huán)境中,也可以發(fā)生在散熱條件比較差的環(huán)境中,比如坐月子捂被子習(xí)俗、感冒蓋被子捂熱、著防護(hù)服工作、長(zhǎng)時(shí)間待在通風(fēng)差的環(huán)境中從事重體力勞動(dòng)也可發(fā)生中暑。 另外工作強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡眠不足、過(guò)度疲勞;年老、產(chǎn)婦、體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖、饑餓、大量飲酒、穿緊身衣和不透風(fēng)的衣褲;甲亢、糖尿病、心血管等慢性疾病、出汗功能受損(硬皮病、先天性汗腺缺乏癥、廣泛燒傷后瘢痕形成)、服用影響體溫調(diào)節(jié)的藥物(抗膽堿類(lèi)藥物、抗組胺類(lèi)藥物、抗精神病類(lèi)藥物、β受體阻滯劑、利尿劑)等人群更容易發(fā)生中暑。這些人更應(yīng)該警惕中暑的發(fā)生! 如何識(shí)別中暑? 中暑有一個(gè)發(fā)生發(fā)展的過(guò)程,我們應(yīng)該盡早識(shí)別,謹(jǐn)防重癥中暑的發(fā)生。重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病,如果真的到了熱射病那一步,就是在死亡線(xiàn)上掙扎了! 先兆中暑:長(zhǎng)時(shí)間待在高溫環(huán)境中,出現(xiàn)口渴、四肢乏力、多汗、頭暈、注意力不集中等,此時(shí)體溫可正?;蚱撸话悴怀^(guò)38℃。 輕癥中暑:除上面的表現(xiàn),還有面色變紅或蒼白、大汗、惡心、嘔吐、心慌等表現(xiàn),體溫往往超過(guò)38℃。 重癥中暑:除了以上表現(xiàn),還可出現(xiàn)“抽筋”、暈倒、昏迷等表現(xiàn),體溫可超過(guò)40℃。 中暑怎么辦? 一旦發(fā)現(xiàn)中暑跡象,我們應(yīng)該立即作出處理,將它消滅在萌芽階段,別硬扛! 1、哪兒涼快哪兒待著去 立即離開(kāi)高溫環(huán)境,“哪兒涼快哪兒待著去”,如有風(fēng)扇或空調(diào)的地方。不要稍作休息就繼續(xù)外出活動(dòng),那樣只會(huì)進(jìn)一步透支能量加重中暑。 2、喝水 少量多次地喝淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料,補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分。不要喝含乙醇或大量糖分的飲料,這些飲料會(huì)使人體丟失更多體液。另外,還應(yīng)該避免飲用過(guò)涼的冰凍飲料,以免造成胃部痙攣,引起肚子不適。 3.降溫 盡量脫去衣服,有利于身體迅速散熱;脫去衣服后向身體灑一些涼水,幫助散熱。 有條件的話(huà)用扇或電扇吹風(fēng),可以用濕涼毛巾擦拭身體,或在水龍頭下用水沖淋全身,也可泡在盛滿(mǎn)涼水的浴缸中。 如果周?chē)斜虮鶅龅娘嬃掀孔泳透昧???梢杂靡路蛎戆”虮鶅龅娘嬃掀孔?,分別放在額頭、后腦勺、兩側(cè)頸部、兩側(cè)腋窩、大腿根部等部位,這樣能使這些部位的血液迅速降溫。 另外,要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn),很多人將中暑等同于感冒,用退燒藥治療中暑。其實(shí),普通感冒是鼻病毒、冠狀病毒等引起的上呼吸道感染,而中暑是人體體溫調(diào)節(jié)受損導(dǎo)致身體“太熱了”。所以中暑的治療是讓人“涼涼”,而不是吃退燒藥,吃退燒藥反而會(huì)導(dǎo)致患者進(jìn)一步出汗,加劇水電解質(zhì)丟失,加重病情。 上面是癥狀比較輕的中暑的處理方法,一旦發(fā)生嚴(yán)重中暑或者通過(guò)上面的方法處理后沒(méi)有好轉(zhuǎn),應(yīng)及時(shí)撥打120急救電話(huà)。 怎樣預(yù)防中暑呢? 在室內(nèi),盡量保持涼爽舒適,如果開(kāi)空調(diào)及 或風(fēng)扇,建議空調(diào)溫度調(diào)到26℃左右,過(guò)低會(huì)讓人從室內(nèi)走向室外時(shí)溫差過(guò)大,對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。 在室外,當(dāng)然是最好避免正午高溫時(shí)段外出。若外出則應(yīng)做好防曬措施,順手帶遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)鏡,盡量穿輕薄、寬松及淺色的衣服,涂抹防曬霜,隨身帶足涼水,在陰涼處活動(dòng)。 炎熱天氣,大家要多喝水。如果在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng),至少每小時(shí)喝2~4杯涼水(500~1000mL)。最好不要等到口渴的時(shí)候再喝水,應(yīng)該根據(jù)自己的時(shí)間安排多次少量喝水為好。 另外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品一定要備在身邊,如風(fēng)油精、藿香正氣水等,以防應(yīng)急之用。外出時(shí)應(yīng)穿寬松透氣淺色服裝,適當(dāng)補(bǔ)充防暑飲料。比如1.泡水:金銀花、菊花、羅漢果、枸杞;2.各種茶:蓮心茶、荷葉茶薄、荷茶盛;3.夏天高溫多吃瓜,多吃各種瓜。 最后,強(qiáng)調(diào)一點(diǎn):永遠(yuǎn)不要把嬰幼兒或兒童留在停放好的車(chē)?yán)?。即使?chē)窗留了縫隙,也不要這樣。 說(shuō)一千道一萬(wàn):中暑非小事,真的能要命,涼涼是關(guān)鍵,必要120!
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