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    問:居民體重管理如何做到平衡膳食,總量控制?
    撰寫時(shí)間:2024-09-03
    來源: 開平市衛(wèi)生健康局
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    問:居民體重管理如何做到平衡膳食,總量控制?
    撰寫時(shí)間:2024-09-03
    來源: 開平市衛(wèi)生健康局

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    答:健康體重取決于能量攝入與能量消耗的平衡。在控制總能量的基礎(chǔ)上,保持平衡膳食模式并長期堅(jiān)持,是保持健康體重的關(guān)鍵。

    對于超重和肥胖人群,應(yīng)降低每餐的能量攝入,少吃高能量食物,如油炸食品、含糖烘焙糕點(diǎn)、糖果、肥肉等;多吃富含膳食纖維的食物,如全谷物食物、新鮮蔬菜、水果等;規(guī)律飲食、控制進(jìn)食速度、避免暴飲暴食等也有利于保持健康體重。

    對于體重過輕者,首先應(yīng)排除疾病原因,并根據(jù)目前的健康狀況、膳食和運(yùn)動情況,逐漸增加能量攝入至相應(yīng)的推薦水平或稍高于推薦水平。


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